Sou doce: lifestyle

Livro Papo de Diabético

insumos dezembro 04, 2020

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Você tem vergonha dos seus dispositivos?

lifestyle dezembro 23, 2018

Eu já tive.

Já tive vergonha de aplicar insulina com a caneta, na frente de outras pessoas.

Já tive vergonha de PENSAR em usar a bomba de insulina.

Já tive vergonha de medir a glicemia no meio da rua, mesmo com sintomas explícitos de hipoglicemia.

Já tive vergonha de ir em festas com o sensor Enlite ou Libre aparecendo no braço.

Eu já tive.

Mas não tenho mais. Hoje o sentimento não é de vergonha e sim de orgulho. Com o tempo eu aprendi que esses dispositivos é que me proporcionam uma qualidade de vida melhor, mais facilidade no meu dia-a-dia, mais leveza e liberdade.

Meus dispositivos hoje são meus companheiros, se estiver faltando algum deles, está faltando um pedaço de mim.

Mas eu entendo que demora um tempo pra gente se acostumar. Na verdade, é além disso: cada um tem seu próprio tempo para se acostumar e se adaptar.

E nesse período de adaptação, não importa o que os outros falem ou pensem, quem tem que se aceitar somos nós. E a pior parte é que a gente tem medo é do julgamento do outro. Comigo foi assim, sempre.

Com a caneta eu tinha medo das pessoas acharem que eu estava me drogando em público.

Como glicosímetro eu tinha medo de que as pessoas me achassem estranha ou tivessem pena.

Com a bomba eu tinha medo do que as pessoas iriam achar quando eu vestisse um biquíni, do que meu namorado iria achar quando eu estivesse sem roupa. Medo de como as pessoas iriam me olhar quando eu usasse alguma roupa que marcasse a bomba.

Percebe?! Sempre o medo era sobre o julgamento do outro, sobre o que o outro pensaria de mim. E eu amadureci quando entendi que: o que o outro pensa sobre mim é problema dele, e que isso não define quem eu sou e não me limita. Viver somente em prol do outro é um desperdício de tempo.

Então, coloquei a cabeça no lugar e comecei a viver para mim. O que me faz feliz? O que faz minha vida mais leve? O que é a liberdade para mim?

Eu me fiz todas essas perguntas no âmbito do diabetes e eu encontrei respostas para todas elas. E de uma forma geral, todas as respostas estão ligadas aos dispositivos que uso.

Veja como é tudo um ciclo: eu estou feliz quando consigo controlar bem o diabetes em minha vida (em todas as áreas: na minha vida pessoal, profissional, amorosa…), para controlar bem, eu faço o tratamento com a bomba de insulina, que me traz liberdade e facilidade no controle da minha alimentação, dos exercícios físicos, do fato que gosto de dormir até tarde aos fins de semana. Com mais liberdade eu fico feliz. Quando eu estou feliz, eu consigo controlar melhor o diabetes em minha vida, e para controlar bem, eu faço uso do sensor Libre, que deixa minha vida mais leve, pois assim evito várias picadinhas durante o dia e tenho monitorização constante. Com o sensor, eu tenho mais liberdade. Com mais liberdade eu fico feliz.

Tá vendo? É um ciclo! Mas primeiro é preciso aceitação. A vida com diabetes não é feita de flores. É preciso disciplina, atenção constante. É preciso aprender a falar não às vezes.

Não tenha vergonha de ser feliz, de se sentir bem. Não tenha vergonha de ser diabético(a), de pedir um doce quando estiver com hipo ou de medir a glicemia na frente de qualquer pessoa. Ser diferente não é sinônimo de ser ruim, tire isso da cabeça!

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Bomba de insulina x água

lifestyle novembro 20, 2018

Do final de 2017 pra cá, é impressionante o tanto que tenho tido contato com a água, seja mar, piscina, lagoa…

Esse ano, vivi mais uma experiência memorável. Daquelas coisas que eu nunca tinha feito antes.

Andei de jet ski!

“Nossa Nayama, que bobeira. Achei que fosse algo surpreendente, fora do normal.”

Peço que troque o botãozinho e veja as coisas pelo meu lado, meu lado diabética.

Primeiro, andar de jet ski é muuuuuito legal! E não, eu nunca tinha andado e digo mais: conheço pouquíssimas pessoas que também já andaram hahaha

Fora a curtição, tem sempre aquela realidade: bomba de insulina x água. Como ainda não uso a 640G, que é prova d’água, essa é uma questão que sempre pesa para mim.

Tirar a bomba para entrar na água significa suspender o tratamento temporariamente. Isso interfere diretamente no controle da minha glicemia, que daí algum tempo começa a subir.

O controle tem que ser maior. E quando digo controle, não me refiro apenas à glicemia, me refiro à vontade. Vontade de ficar mais tempo na água. Vontade de ficar brincando mais um pouco com o jet ski. Ter que sair enquanto todos continuam na água. É preciso de uma força de vontade tremenda e saber que não posso ficar na água por 1 hora, 2 horas direto, como meus amigos fazem. É preciso abrir mão.

O legal, é que não é preciso abrir mão de tudo. E quando eu falo tudo, estou me referindo a TUDO: brigadeiro, praia, cerveja, batata frita, montanha-russa, sol, dançar, correr, tomar chuva, dormir até tarde….

O grande X da questão é o ponto de equilíbrio. É saber quando abrir mão de uma parte, e não necessariamente do todo.

A conta é simples e deixo aqui vários exemplos de coisas corriqueiras da minha vida:

Antes, eu ia à praia e ficava dentro do mar por cerca de 2 horas seguidas. Hoje, eu fico 30 minutos. O equilíbrio: eu não deixo de ir à praia, apenas fico menos tempo dentro do mar.

Antes, eu dormia até meio-dia nos fins de semana. Hoje, eu continuo dormindo até meio-dia, porém coloco o celular para despertar e medir a glicemia de madrugada. O equilíbrio: eu não deixo de dormir até meio-dia, porém acordo mais vezes e interrompo o período do sono para monitorar a glicemia.

Antes eu acordava e não comia nada, esperava pelo almoço, pois detesto comer qualquer coisa pela manhã. Hoje eu não saio de casa sem comer. O equilíbrio: eu ainda detesto comer de manhã, mas quando eu fico em jejum por muito tempo, minha glicemia sobe horrores. Por isso, eu como coisas bem leves, como uma fruta ou um copo de leite com cappuccino diet. Não deixo de comer, mas não me sirvo de um banquete, é apenas para quebrar o jejum.

Antes eu bebia muito (álcool), principalmente bebida destilada. Nunca bebi cerveja. Hoje, eu bebo pouco. Ainda fico no destilado, mas bebo também a famosa Skol Beats, que é cerveja, mas parece bebida destilada. O equilíbrio: além de diminuir a quantidade de álcool, eu aprendi a comer quando bebo. Não deixo de beber, apenas bebo em quantidade menor.

E por aí vai. O equilíbrio é fundamental na vida de qualquer pessoa, mas na vida de um diabético, o equilíbrio é essencial.

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Machucados em diabéticos

diabetes agosto 05, 2017

Quando eu me tornei diabética, recebi vários avisos, coisas que eu deveria usar ou me preocupar para o resto da vida. Um desses avisos era sobre a dificuldade de cicatrização de um machucado em uma pessoa diabética. Isso porque o excesso de açúcar no sangue afeta a circulação, a capacidade do organismo de combater uma infecção e prejudica o processo de cicatrização.

Lembro-me mais de uma vez ser aconselhada, por diversas pessoas, a parar de fazer a unha, principalmente a dos pés, para evitar que a manicure “tire um bife” e que esse machucado vire um problema.

Desobedecendo o conselho, faço as unhas das mãos e dos pés com frequência e nunca tive nenhum transtorno com isso. Pode ser que o fato de minha manicure ser extremamente profissional e não tirar nenhum “bife”, ajude bastante nisso.

A questão é que nunca havia enfrentado essa batalha contra a cicatrização de machucados, até porque sou uma pessoa que não se machuca com frequência, graças a Deus. Ao contrário de alguns amigos, eu nunca quebrei nenhum osso do corpo, nunca destronquei, torci, desloquei nada! Acho isso sensacional hahaha

Maaaas, em junho desse ano passei por essa fase da “dificuldade de cicatrização em diabéticos”. Devo dizer que me preocupei bastante, mas não fui ao médico por causa disso.

O caso foi o seguinte: tropecei. Pois é, eu sei que é ridículo e bobo, mas foi exatamente isso que aconteceu. Eu estava em uma festa, estava indo embora inclusive, me despedindo de alguns amigos, e sem perceber, tropecei em alguma coisa de pedra que estava no canto, nem sei o que era para falar a verdade.

Dentro do carro, no caminho de volta à minha casa, percebi que minha canela estava latejando e comentei com meu noivo: “Nossa, esse machucado vai ficar roxo, porque está doendo”.

Chegando em casa, fui tirar a meia-calça que estava usando e ela estava toda grudada no machucado, que estava cheio de sangue. No momento que eu tropecei, eu não havia percebido que o machucado tinha sido nesse nível, de sair sangue.

E estava assim:

Lavei, passei merthiolate. Dois dias depois ele estava assim, com essa coisa branca no meio e infeccionado ao redor:

Mais de duas semanas depois, ele ainda estava infeccionado:

machucado na perna em processo de cicatrização

Depois de uma mês e meio, eu carrego mais uma cicatriz:

Nada bonito e nunca demorou tanto para que um machucado cicatrizasse. Eu ficava de olho na glicemia, pensando se não eram aqueles momentos de hiper que estavam atrasando a cicatrização.

Difícil essa vida de diabética, viu. Quando a gente acha que já está preparada para as surpresas da DM, vem um bloco de concreto e avacalha sua vida =(

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Uma diabética na tirolesa

bomba de insulina junho 18, 2017

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11 anos com ele e 10 anos com ela

diabetes maio 15, 2017

presente em comemoração a 11 anos de namoro

No dia 28 de abril deste ano, eu e meu noivo completamos 11 juntos. Quando nos conhecemos, eu tinha 18 anos e não tinha diabetes. Éramos apenas mais um casal jovem, normal como tantos outros, curtindo a companhia um do outro.

Um ano depois de nos conhecermos, eu fui diagnosticada e a condição de diabética entrou em minha vida. Em nossas vidas.

Quando eu digo em “nossas” vidas, quero dizer que ele não pulou fora, ele não me abandonou, ele aceitou a condição que eu tinha em minha vida e que a partir daquele momento, se tornou uma condição na vida dele também.

Parece ridículo pensar que uma pessoa deixaria a outra pelo simples fato de que uma delas agora tem diabetes. Mas acredite, não é tão fora do comum como parece.

Um ano depois, ainda éramos um casal jovem, normal como tantos outros, curtindo a companhia um do outro, porém com uma responsabilidade a mais: cuidar da minha condição como diabética.

Eu sei que isso é uma tarefa minha e de mais ninguém. Faço o meu dever o melhor que posso. Às vezes eu falho, mas eu nunca deixei de tentar.

Acontece que, ser diabética não é uma condição isolada, não é uma doença contagiosa e definitivamente não é motivo para se sentir sozinha. Muitas vezes, precisei da ajuda de outras pessoas, principalmente durantes as crises de hipoglicemia.

E por que eu estou falando tudo isso?

Porque é muito bom ter ao seu lado um companheiro de verdade, uma pessoa que entende, compreende e sabe lidar com os imprevistos do diabetes. Uma pessoa que não é diabética, mas entende a linguagem única dos diabéticos. Se você é diabético, sabe o que é uma hipo, uma hiper, glicemia, correção, sensor... não é mesmo? Já reparou que pessoas que não estão inseridas no “mundo dos diabéticos” não fazem ideia do que significa essas palavras?

Essa condição só é um fardo se você fizer dela um fardo. Meu noivo por exemplo, tem uma grande responsabilidade sobre mim, perante minha família. Todas as vezes em que viajamos/estamos sozinhos, é com ele que minha família conta para cuidar de mim se eu tiver uma crise de hipoglicemia, se faltar insulina, se precisar que alguém aplique insulina em mim, se a glicemia estiver descompensada… E isso é sim uma grande responsabilidade na vida de uma pessoa que não tem diabetes.

Por esse e por vários outros motivos é que eu acredito que a gente precisa demonstrar o quão importante uma pessoa é em nossa vida. Para comemorar nossos 11 anos juntos, preparei uma cesta toda personalizada: criei um novo rótulo para o vinho, usando nossos nomes. Fiz um adesivo para as taças e também colei esse adesivo nos bolinhos e coloquei mini velinhas. Fiz um chalkboard, uma espécie de quadro negro, com a nossa história, quase um infográfico. Ficou lindo rsrs

presente completo de aniversario de namoro

Tudo pensado e feito com muito carinho, para alguém que é muito importante em minha vida.

Saímos para jantar em um restaurante italiano, então o cardápio era puro carboidrato hahaha. E claro, glicemia controlada a noite toda, para não estragar a comemoração.

jantar no restaurante italiano de lasanha bolonhesa e rondele ao molho branco

11 anos de relacionamento com ele e 10 anos de relacionamento com essa minha condição como diabética.

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Meu Libre e minha nova tattoo

freestyle libre abril 30, 2017

Há um tempo, eu já estava com a ideia de fazer uma nova tatuagem. Já tinha escolhido o desenho e já tinha escolhido o lugar: a parte posterior do braço. Porém, não conseguia ter certeza do lugar por causa do sensor Libre, que deve ser instalado justamente nesse local. Passei vários meses considerando outras partes do corpo para tatuar, mas toda vez que eu pensava em mudar de lugar, minha cabeça pensava: não é aí que eu quero minha tattoo, é no braço.

Pois bem, entendi de uma vez por todas que não iria abrir mão do local e então, no dia de tatuar, calculei direitinho o espaço que a tattoo iria ocupar, de forma que sobrasse um espaço para o Libre no meu braço esquerdo.

Você pode questionar: é fácil resolver, é só colocar o sensor do Libre no outro braço ou em outro lugar do corpo específico para o rodízio.

Só que a resposta não é tão simples assim como parece. Em primeiro lugar, sim, logo após fazer a tattoo, eu estava usando o sensor do Libre apenas no braço direito, fiz isso por dois meses seguidos, mas é preciso deixar ele descansar também. Não é só o furo, desgasta muito a pele ao redor do sensor, com as várias trocas de adesivo que faço. Em segundo lugar, a própria Abbott, fabricante do FreeStyle Libre NÃO RECOMENDA que o sensor seja instalado em outro local do corpo. Já vi algumas blogueiras colocando o Libre no glúteo, no abdômen. Resolvi enviar um e-mail para a Abbott e obtive a resposta de forma bem clara: “... não recomendamos que seja utilizado em outras partes do corpo, pois não temos estudos nem testes realizados com o sensor em outras partes”.

Então, meus caros, o Libre fica na parte posterior do braço sim e não inventem moda!

No início era impossível usar o Libre no mesmo braço que eu havia feito a tattoo, por motivos de cicatrização.

Hoje, depois que minha tattoo completa 2 meses, resolvi instalar o Libre no espacinho destinado a ele, e ficou perfeito! É muito amor envolvido: muito amor pela minha nova tattoo e muito amor pelo meu Libre.

It’s rainig love

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A melhor consulta com a endócrino

enlite abril 03, 2017

No último dia do mês (31 de março) fiz a primeira consulta do ano com a minha endócrino, para levar os resultados da bateria de exames anuais que faço - são 18 tipos de exames diferentes.

Os resultados estão 100% positivos, inclusive o da hemoglobina glicada que, como contei no post anterior, baixou para 6,9%. Isso contribuiu para que esta se tornasse a melhor consulta do meu controle como diabética em 10 anos de diagnóstico.

E realmente estou com a glicemia muito controlada e os grandes responsáveis por isso são dois dispositivos: o sensor Enlite da Medtronic e o FreeStyle Libre. Não uso os dois concomitantes, lógico. Uso o Libre na falta do Enlite.

Como eu havia recebido o Enlite em fevereiro, fiquei o mês todo com ele e em março eu voltei a não recebê-lo. Mas eu já tinha acostumado tanto à sensação de segurança que ele me traz que eu não queria abrir mão disso, então comprei 1 sensor do FreeStyle Libre, que dura apenas 14 dias. Assim, fiquei um mês e meio com a glicemia totalmente controlada e minha médica pôde constatar isso avaliando os gráficos gerados pelo software do FreeStyle Libre instalado em seu computador.

Tive poucas hiperglicemias e pouquíssimas hipoglicemias, ou seja, isso me deixou completamente dentro da faixa de controle da glicemia (80 - 150). E o Libre ainda deu a projeção de uma hemoglobina glicada de 6,7%, caso eu mantenha o controle assim pelo próximo mês.

Fiquei tão feliz com esses relatórios! E a consulta continuou só com notícias boas e no fim, ela me disse que esse era o meu melhor momento, meu melhor controle desde o meu diagnóstico. Inclusive, eu estou tão bem que, segundo ela, agora eu faço parte do grupo de pacientes que a visitam apenas 2 vezes no ano. Assim, ela me deu “férias” e minha próxima consulta é somente daqui a 6 meses (e olha que eu costumo consultar a cada 2 ou 3 meses).

E no fim, ainda ganhei dela mais um sensor do Libre, ou seja, tenho mais 14 dias de monitoramento contínuo da glicemia. Uau, que dia maravilhoso!

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Sobre as promessas de 2016

ano novo março 28, 2017

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A maior besteira

dicas março 14, 2017

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Cirurgia: correção de miopia

lifestyle fevereiro 08, 2017

Me livrar dos óculos sempre foi um sonho antigo. Nunca gostei deles, independentemente da cor ou do modelo.

Desde os meus 12 anos eu tenho problema de vista. Miopia e astigmatismo, para ser mais exata. Uma dificuldade enorme de enxergar de longe e a cada ano que passava o grau aumentava, ficando mais difícil enxergar bem sem a ajuda dos óculos.

Além de eu não gostar de usar óculos para sair, aos 15 eu comecei a jogar vôlei e tinha medo de treinar com óculos e me machucar (levando uma bolada na cara). Foi então que eu comecei a usar lentes de contato.

Ahhhhh, eu me lembro da primeira vez que usei uma lente de contato: eu olhei pela janela e vi cada uma das folhas de uma árvore sem estar usando óculos. Sério, até hoje eu caracterizo este dia como um dos dias mais felizes da minha vida.

Ainda assim, são duas coisas bem diferentes: uma é usar lente de contato no lugar dos óculos. Outra, é não precisar usar nada para enxergar bem.

E, assim como o diabetes, eu não nasci com problema de vista, então eu passei 12 anos sabendo o que é enxergar bem sem a ajuda de lente ou de óculos.

Agora, eu posso finalmente dizer: meu sonho foi realizado. Aos 29 anos, eu tomei coragem e fiz a cirurgia refrativa para corrigir a miopia e o astigmatismo, e hoje tenho ZERO grau.

Por que estou postando essa novidade aqui??? Porque o diabetes é um ponto de atenção em qualquer tipo de cirurgia, por mais simples que ela seja.

Nos exames de pré-operatório que fiz, a médica foi bem enfática: “não vou te pedir nada do que você já não faça diariamente: preciso que você controle sua glicemia. Principalmente hoje, no dia da cirurgia.”

Pronto! Fiquei neurótica e não coloquei um dedinho fora da dieta. Resultado: glicemia controladíssima nos dois dias (no dia da cirurgia e no dia seguinte). Não tive nenhuma hiper e nenhuma hipo.

A cirurgia é muito rápida, não demora 5 minutos, mas demora muuuuuito o preparatório. Para se ter uma ideia, a cirurgia estava marcada para 17h. Eu cheguei à clínica às 16h45 e só saí às 20h30.

Mas foi um sucesso! E assim como o dia em que comecei a usar lentes de contato foi um marco feliz, o dia em que fiz essa cirurgia também entrou para a lista dos dias mais felizes em minha vida!

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Pavor de agulha? Nunca tive.

agulha janeiro 20, 2017

Sabe aquele medo que as pessoas têm de tomar injeção? Aquela súplica feita ao médico: “Por favor, não me dê injeção, troca por remédio em comprimido!”. Aquele nervosismo no laboratório para coletar sangue, precisa inclusive ficar deitado para não desmaiar. Aquele cartão de vacina totalmente incompleto, porque tomar vacina de injeção nem pensar, quando era de gotinha até ia.

Sabe esse pavor de agulha que a maioria das pessoas parece ter? Então, nunca tive.

A minha vida inteira eu me lembro de meu relacionamento com as agulhas. Quando eu tinha 4 anos, os médicos disseram à minha mãe que eu precisaria tomar o famoso antibiótico Benzetacil todo dia 22 de cada mês. Benzetacil é administrado somente através de injeção e a fama está na dor que essa injeção causa. Dói. Dói muito. Então, todo dia 22, minha mãe me levava até o hospital para que eu “tomasse” Benzetacil e, claro, julho era o mês mais doloroso, porque meu aniversário é dia 23 e eu ficava morrendo de dor dias depois dessa injeção. Foi assim durante 5 anos. Aos 9 anos, um outro médico descobriu que eu não precisava ter enfrentado todos esses anos de Benzetacil.

Ok, eu sempre penso que depois dessa história eu deveria ter ficado traumatizada com agulha pro resto da vida. Imagine: uma injeção que dói horrores, que era aplicada todo mês, durante 5 anos e por fim, descobrir que foi à toa. Mas não me causou pavor de agulha, no máximo uma revolta em saber que usei por anos um remédio que nunca precisei.

Eu fui uma criança que sempre estava no laboratório fazendo exames de sangue, então agulha nesse caso era muito comum. E eu não chorava ou achava ruim, eu gostava mesmo era do lanche ao final da coleta, para quebrar o jejum hahaha

Depois disso, o primeiro anticoncepcional que optei por usar foi justamente o injetável. Eu achava muito mais prático: uma picadinha uma vez no mês e eu ficava livre de ter que tomar um comprimido por dia, durante 21 dias. Que coisa mais chata hahaha

Depois de poucos meses, a médica constatou que a dose do anticoncepcional injetável estava atrapalhando o controle que eu fazia na época para ovários policísticos, então parei com a injeção e iniciei com o comprimido. Lamentei profundamente, porque eu a-do-ra-va o anticoncepcional de injeção, me deixava livre o resto do mês. Agora eu preciso de um alarme eterno no meu celular, porque se ele não despertar, eu esqueço do remédio.

Alguns anos depois, eu seria diagnosticada diabética. Erroneamente diagnosticada como tipo 2, então fiquei 6 meses fazendo tratamento somente com a medicação oral Metformina. Depois desses 6 meses, eu troquei de médico e a médica que até hoje me acompanha, de cara, me receitou insulina. Saí do consultório e caí de paraquedas na loja para comprar canetas e insulina.

Eu aprendi rápido e sem reclamar. Nunca tive pavor, nunca tive “gastura”, nunca tive aversão.

Fico pensando como é a vida de pessoas que têm diabetes e tem medo de agulhas.... Deve ser muito mais difícil. Graças à Deus, eu tenho um fardo que eu consigo carregar :)

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